「ストレスが溜まると、たくさん食べたくなる」

「ストレス発散のために過食してしまうことが多い…」

こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？

よく、「ストレスを感じると甘いものが食べたくなる」と言いますが、ストレスによって

食欲が増加する人と、逆に低下する人、食欲には全く影響しないという人など、人によって感じ方は違います。

その中でも食欲が増加してしまうタイプの人は、ストレス太りや過食による罪悪感などで、悩みが深刻化しやすいので注意が必要です。

そこで今回は、ストレスによる過食の原因と、ストレス過食の対処法10選を詳しくご紹介します。

ここ最近注目を集めている「ウェルビーイング」という言葉をご存じでしょうか？

ウェルビーイングは、「Well（よい）」と「Being（状態）」が組み合わさった言葉で、「よく在る」「よく居る」状態や、心身ともに満たされた状態を表す概念のことです。

本来、ウェルビーイングは社会福祉や医療、心理などの分野で使用される言葉でしたが、近年では政府の働き方改革の推進や価値観の変化などを背景に、ビジネス界でも用いられることが多くなりました。

そこで今回は、ウェルビーイングの意味や5つの構成要素、ウェルビーイングのメリットや効果などを詳しくご紹介します。

ここ最近、健康に関する新しい概念として「ウェルネス」という言葉が注目を集めていますが、ご存じでしょうか？

ウェルネスは従来の健康と区別する目的で、1960年代にアメリカで提唱されたもので、「よりよく生きようとする態度」のことを意味しています。

特に新型コロナウイルス感染症などの影響で心身の健康に不安を覚える人が増えている中、現代を生きる私たちにとって、ウェルネスの概念を取り入れて総合的な健康を意識することが非常に大切だと言われています。

そこで今回は、ウェルネスの意味や定義、効果やメリットなどを詳しくご紹介します。

「糖質制限中におすすめの食べものや飲み物は？」

「糖質制限中の食材選びはどうすればいい？」

など、糖質制限中の食材選びでお悩みの方は多いのではないでしょうか？

糖質制限中は、糖質量を抑えた食事内容が基本となるので、主食となるご飯やパン類、甘いお菓子は当然控えるべきですが、我慢ばかりが続くとストレスで暴飲暴食に走ってしまう可能性もあるので、低糖質かつ満足感があって、栄養もしっかり摂れる食材を選ぶことが大切です。

そこで今回は、糖質制限ダイエットを成功に導くための食材選びのポイントや、糖質制限の注意点、意外と糖質が多いNG食材などを詳しくご紹介します。

糖質は活動するためのエネルギー源となる大事な栄養素ですが、摂り過ぎると肥満の原因に繋がったり、健康を害したりする恐れがあるため、1日の摂取量には十分注意しなければいけません。

また、逆に糖質が不足し過ぎても、疲れやすくなったり、集中力が低下したりといった悪影響を及ぼすため、適切な量を知って、正しい糖質制限を行うことが大切です。

そこで今回は、糖質と糖類の違いや糖質の摂り過ぎ・不足によるメリット、デメリット、糖質制限の正しいやり方などを詳しくご紹介します。

「たくさん食べているのに全然太れない…」

「ガリガリ過ぎておしゃれを楽しめない」

など、世の中には痩せすぎで悩んでいる人も多いかと思います。

痩せたい人にとっては贅沢な悩みに聞こえますが、実はダイエットに成功するよりも太ることのほうが難しいとも言われています。

そこで今回は、太りたくても中々太れない人のために、健康的に太る方法や増量中の注意点、太りにくい原因などを詳しくご紹介します。

多くの女性が「痩せて綺麗になりたい」「モデルのような細い体になりたい」とダイエットに励む一方で、世の中には「太りたい」と悩んでいる人もたくさんいます。

ダイエット中の人からしたら羨ましい悩みに聞こえますが、痩せ過ぎによって疲れやすかったり、周囲から病気じゃないかと心配されたりなど、意外と太れないという悩みは深刻なものです。

特に、痩せすぎは見た目上の問題だけでなく、健康面でも悪影響を及ぼす可能性があるので、健康的に太るためには食生活の改善が何より大切です。

そこで今回は、健康的に太るための食事法や、生活習慣、太るためのおすすめ食材や食品などを詳しくご紹介します。

食品ロスの約半分は家庭で起きていると言われています。

「作り過ぎてしまって食べきれずに捨ててしまった」「うっかり忘れていて賞味期限が切れていた」など、知らず知らずのうちに家庭で食品ロスが生じているケースは非常に多いようです。

そんな中、近年国連が掲げているSDGs（持続可能な開発目標）の中で、2030年までに、世界全体の一人あたりの食品廃棄物を半減させる目標が採択されており、食品ロスの問題解決に取り組む人も増えてきました。

そこで今回は、家庭で手軽にできる食品ロス対策12選と、食品ロスの原因などを詳しくご紹介します。

「最近なんだか老けてきた…」

「ほうれい線やシワが気になる」

など、年齢とともに増える肌トラブルでお悩みの女性は多いのではないでしょうか？

若い頃は何もしなくてもキレイだった肌も、歳を重ねるごとに老化していくものです。

とはいえ、いつまでも美しくありたいと思うのが女性。肌の老化を防いで、若々しくキレイな肌をキープするには、アンチエイジングに効果的な食生活を送ることが大切です。

そこで今回は、アンチエイジングに効果的なおすすめの食べ物・飲み物9選と食生活のコツや、老化を早める原因などを詳しくご紹介します。

「ダイエット中だけど、間食が我慢できない」

「太りたくないけど、おやつは食べたい」

そんな方におすすめしたいのが、おからクッキーです。

おからクッキーは、通常のクッキーよりカロリーや糖質、脂質が少ない上に食物繊維が豊富なので、太りにくく満足感を得やすいことで人気のおやつです。

とはいえ、食べ方を間違うと太ってしまう可能性もあるので、ダイエットに活用する場合は、正しいやり方で行うことが大切です。

そこで今回は、おからクッキーのダイエット効果と、おからクッキーダイエットで失敗してしまう原因、ダイエット中におすすめしたい人気商品などを詳しくご紹介します。

「食物繊維はダイエットにいいって本当？」

「食物繊維を多く含む食品は？」

ダイエットや健康維持のために食物繊維を心掛けて摂取している方は多いと思います。

食物繊維には腸内環境を整える働きや、脂質、糖を排出する働きなどがあり、ダイエットをはじめ、多くの健康・美容効果をもたらしてくれるので、積極的に取り入れたい栄養素の一つです。

そこで今回は、食物繊維のダイエット・健康効果や、1日の摂取目安量、食物繊維を多く含むおすすめ食材ランキングなどを詳しくご紹介します。