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アンチエイジングは食べ物を意識すべき!スーパーで買える栄養素・食べ物を紹

「最近なんだか老けてきた…」

「シワやシミなどの肌トラブルが目立つようになった…」


女性にとって肌トラブルや加齢による肌老化は大きな悩みの一つです。


そんな老化現象を食い止めるには早めのアンチエイジングケアが必要不可欠。


食生活を改善するだけでも、アンチエイジング効果が得られるので、普段から口に入れる食べ物を意識することが何より大切です。


そこで今回は、アンチエイジングと食べ物の関係や、アンチエイジングに効果のある栄養素、避けるべき食べ物などを詳しくご紹介します。

「アンチエイジングって何?」

「具体的に何をすればいいの?」


女性なら誰でも一度は耳にしたことがあるであろう「アンチエイジング」ですが、そもそもアンチエイジングとは何なのか、何をすればいいのか、よく分からないという方も多いのではないでしょうか?


そこで今回は、アンチエイジングの意味や今日から簡単にできるアンチエイジング対策、アンチエイジングにおすすめの商品などを徹底的にご紹介します。

「無理のないダイエットで健康的に痩せたい」

「甘いものや食事を制限するのは苦手…」


こんな方におすすめしたいのが、ローファットダイエットです。


ローファットダイエットは、脂質の摂取量を抑えることで減量を目指すダイエット法で、「リバウンドしにくい」「栄養管理がしやすい」などの様々なメリットがあります。


脂質だけを抑えるので、ストイックな食事制限の必要もなく、無理なく痩せられるところもローファットダイエットならではの魅力です。


そこで今回は、ローファットダイエットの効果やメリット、注意点などを詳しくご紹介します。

「仕事中に小腹が空いて集中できない…」

「勉強中にどうしてもお腹が空いてしまう」


ご飯をきちんと食べていても、仕事中や勉強中に小腹が空いてしまう…なんてことはありませんか?


そんな時は腹持ちのいいお菓子や間食を取り入れるのがおすすめです。


空腹感が強いと仕事や勉強も捗らなくなってしまうので、腹持ちのいいおやつを上手に活用しましょう。


そこで今回は仕事や勉強中でも手軽に食べられる、腹持ちのいいお菓子4選をご紹介します。

「ローリングストック」という言葉をご存じでしょうか?


ローリングストックとは、普段食べている食品を多めに買って、「備える」「食べる」「食べた分を買い足す」を繰り返す食料備蓄方法のことです。


消費と補充を繰り返すことで、食品の量や賞味期限を自然と把握できるため、フードロスの削減や災害時の備えができるなどのメリットがあります。


そこで今回はローリングストックのメリットややり方のポイント、持ち歩きができるおすすめの非常食などを詳しくご紹介します。

食事の後や間食など、何かを食べた後に強い眠気を感じることはありませんか?


実はこの眠気、「血糖値スパイク」が原因かもしれません。


「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇・急下降を起こす状態のことで、別名「グルコーススパイク」とも呼ばれています。


血糖値スパイクが起こると、動脈硬化のリスクが高まるなど体に悪い影響を及ぼすので、食生活の改善や運動によって対策・予防することが大切です。


そこで今回は、血糖値スパイクの仕組みと原因、対策法などを詳しくご紹介します。

「プロテインは飲んでからどれくらいで吸収される?」

「飲むタイミングで変わるの?」


プロテインは、種類や飲む時間帯によって吸収される時間が異なるため、目的に合った種類のものを選んで正しく飲むことが大切です。


そこで今回は、プロテインの種類別の吸収時間と適切な摂取タイミング、プロテインを取り入れるメリットとデメリットなどを詳しくご紹介します。

人工甘味料というと「体に悪い」「食べてはいけない」など、悪いイメージが定着していますよね。


実際、健康に気を遣う方は、添加物や人工甘味料などが含まれていない、無添加食品や自然食品などを取り入れる方も多いと思います。


とはいえ、実際に人工甘味料の何が悪いのか、人体にどんな影響を及ぼすのか、きちんと理解できていますか?


今回は、なぜ人工甘味料が体に悪いといわれているのか、人工甘味料が体に悪いといわれている理由と、人工甘味料の種類や特徴などを詳しくご紹介します。

「プロテインバーはいつ食べればいいの?」

「ご飯の代わりにしてもいい?」


と気になっている方も多いのではないでしょうか?


ダイエットや筋トレ、美容など様々なシーンで活躍してくれるプロテインバーですが、より高い効果を得るためには「適切なタイミングで取り入れる」ことが大切です。


そこで今回は、プロテインバーの適切な摂取タイミングを、ダイエット・筋トレ・健康維持の3つに分けてそれぞれ詳しくご紹介します。

ダイエットや筋肉増量、健康維持など様々な目的で活用できるプロテインバーですが、「食べ続けても大丈夫なの?」「毎日食べ続けたらどうなるの?」と気になっている方も多いかと思います。


そこで今回は、「プロテインバーを食べ続けたらどうなるのか」調べてみました。


プロテインバーを食べ続けることで得られる効果や、デメリット、注意点や、おすすめのプロテインバーなども詳しくご紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください。

「プロテインバーって、どうやって選べばいいの?」

「種類がたくさんありすぎて、どれがいいのか分からない…」


健康に美容、ダイエットサポートと、何かと活躍してくれるプロテインバーですが、種類もメーカーもたくさんありすぎて、「どれを選べばいいか分からない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか?


プロテインバーと一言にいっても、含まれている栄養素やタンパク質の含有量、食感など、それぞれに違いがあるので、目的や成分、好みに合わせて選ぶことが大切です。


そこで今回は、失敗しないプロテインバーの選び方を詳しくご紹介します。