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バレンタインは、好きな相手に好意を伝えるだけでなく、普段なかなか言葉にできない感謝の気持ちや、大切なパートナーへの愛情を伝える日でもあります。


そんなバレンタインには、チョコレートやプレゼントに加え、手紙も添えてあげると

喜ばれること間違いなし。


とはいえ、バレンタインに添える手紙には何を書けばいいのか、どんな言葉を書けばいいのか分からない…という方も多いのではないでしょうか?


そこで今回は、バレンタインで贈るメッセージのポイントや、相手別のおすすめ例文、メッセージを贈る時の注意点などを詳しくご紹介します。

「40代を迎えてから、なぜか痩せにくくなった…」

「生理後なのにダイエットをしても痩せないのは更年期のせい??」


こんなお悩みを抱えているアラフォー女性は多いかと思います。


よく「更年期太り」という言葉を耳にしますが、実際のところ、更年期を迎えると本当に痩せにくくなってしまうのでしょうか?


今回は、更年期中の女性の生理後ダイエットのコツと、更年期によって痩せにくくなる原因などを詳しくご紹介します。

「生理後のダイエットは成功しやすいって本当?」

「生理後ダイエットにおすすめの運動は?」


生理後は体が痩せやすい状態になるため、ダイエットをするなら絶好の時期です。


普段ダイエットをしてもなかなか効果が出ない…という方でも、生理後は効果を実感しやすいので、生理後のタイミングを狙ってダイエットにチャレンジしましょう。


そこで今回は、生理後ダイエットにおすすめの運動法や、ダイエットの開始時期、生理後ダイエットを成功させるためのポイントなどを詳しくご紹介します。

「生理後は痩せやすいって本当?」

「生理後ダイエットのコツやポイントは?」


女性の体は生理の影響を受けやすく、生理前と生理後で体に様々な変化が現れます。


中でも生理後1週間~10日の間は痩せやすい状態になると言われているので、生理後のタイミングを狙ってダイエットに取り組む女性も多いのではないでしょうか?


そこで今回は、生理後ダイエットにおすすめしたい食事と、生理後ダイエットのコツ、注意点などを詳しくご紹介します。

「べジファースト」という言葉をご存じでしょうか?


「べジファースト」はその名の通り、「野菜を最初に食べる」食事法のことで、近年テレビなどの健康番組や、料理番組でも取り上げられるようになったことで注目を集めています。


ベジファーストなら、食べる順番を変えるだけで高いダイエット効果が期待できるので、「しっかり食べながら痩せたい」「手軽にダイエットしたい」という方におすすめの食事法です。


そこで今回はべジファーストの効果や、効率的なやり方、ベジファーストの注意点などを詳しくご紹介します。

「体脂肪を増やして体を大きくしたい」

「体が細すぎて恥ずかしい!」


こんな悩みやコンプレックスを抱えている人も多いのではないでしょうか?


体脂肪を増やして健康的でたくましい体を作るには、栄養バランスのとれた食事と筋肉量を増やすための運動やトレーニングが必要不可欠です。


中でも特に筋トレは重要。


ただ単に食べて体脂肪を増やすだけでは健康的にも見た目的にも良くないので、体脂肪+筋肉量を増やしてバルクアップを目指しましょう。


そこで今回は、筋トレで体脂肪を増やす方法やコツ、おすすめの運動法や筋トレで体脂肪を増やす際の注意点などを詳しくご紹介します。

「食べても食べても全然太れない」

「痩せ過ぎてるせいで、周りからいつも心配される…」


こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか?


太っている人にとっては大変羨ましい悩みに聞こえますが、痩せ過ぎ体型の方は、肥満体型の方よりも死亡リスクが高いと言われているので、本人にとっては深刻な問題です。


また、体脂肪が少な過ぎると、慢性的な倦怠感やふらつき、めまい、ホルモンバランスの乱れといった体調不良を招きやすくなるので、日常生活にも支障を来します。


そこで今回は、痩せ過ぎで悩んでいる方のために健康的に体脂肪を増やす食事法を詳しくご紹介します。

近年、コロナ禍の影響などもあり、運動不足や筋力低下が深刻な問題となっています。


特に筋力の低下を放置していると、将来、誰かの手助けなしでは生活できない要介護者になる恐れもあるので、いくつになっても健康的で強い体を作るには、運動と食生活の改善が必要不可欠です。


そこで今回は、効率的に体づくりを行うための「食」にフォーカスして、体づくりのための食事のポイントや注意点などを詳しくご紹介します。

「病気知らずの強い体になりたい!」

「運動で強い体は作れる?」


歳を重ねても健康的で若々しい体を保つためには、日々の食生活や運動、生活習慣を見直して”強い体”を作ることが大切です。


そのためには、栄養バランスの取れた食事・適度な運動・規則正しい睡眠(休養)の3つを徹底して、体の免疫力を向上させなくてはいけません。


中でも強い体を作る上で必要不可欠なのが「運動」です。


そこで今回は、運動で強い体を作る方法11選と、強い体を作るためのポイント、注意点などを詳しくご紹介します。

「健康的な体づくりに必要なことは?」

「歳をとっても、健康で若々しい体でいたい!」


いくつになっても健康的で元気な体を保つためには、日々の生活習慣を整えることが大切です。


中でも、「栄養バランスの取れた食事」「適度な運動」「十分な睡眠」の3つの要素は健康的な体を作る上で欠かせません。


今回は、そんな健康的な体づくりに必要な生活習慣16選を、食事・運動・生活習慣別に詳しくご紹介します。

プロテインバーや、青汁、サプリメントといった健康食品のパッケージによくある「健康補助食品」や「栄養調整食品」という表示をご存じでしょうか?


これらは健康食品の多くに記載されていますが、「見たことはあるけど、何の表示でどんな意味なのかは知らない」という方のほうが多いかと思います。


また、同じような健康食品でも「栄養補助食品」だったり、「栄養調整食品」だったり表示の仕方も様々です。


そこで今回は、機能性表示の中でも「栄養調整食品」にフォーカスして、その定義やメリット・デメリット、栄養補助食品との違いなどを詳しくご紹介します。