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金曜日まで働く。明日は休日、川に行こうか、森に行くか。

森の中の話
秋、頭の上からどんぐりがぽとぽと落ちて来る。
一晩で信じられないくらい落ちて来る。
一年でこの数週間しか味わえない時間。
どんぐりを拾う。手のひらに載せる。
こうなると、誰でももちろん食べてみたくなるっしょ。
硬い殻をめくって、薄い皮もめくって
どんどんめくって、もう無心で嚙るっしょ。
よっしょいー。舌がしびれるほど渋いではないか。
とても食べれるものじゃない。
おい、リスたちよ。お前の舌は、どないなっとんねんと
ツッコミをいれる。
ウェルネス
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質で、体の健康や心の安定に深く関わる脳内物質の一つです。

セロトニンが不足すると、睡眠不足やイライラ、集中力の低下といった様々な不調を招きやすくなるため、普段からセロトニンを増やす生活習慣を意識することが大切です。

とはいえ、「セロトニンを増やす」と言っても、何を食べてどのような生活を心がければいいのかよく分からないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、セロトニンを増やす方法やセロトニンを増やすためのおすすめ食材、セロトニンの持つ効果などを徹底してご紹介します!

方々から雪の便りも届き、冷気に身の引き締まる、2021年、積雪の大晦日の今日は、1年の振り返りをします。

今年、仕事において、勉強になった事や気がついた事は、まず忙しい時こそ落ちついて作業をすると言う事です。慌てて、焦ってしまうと、毎日、当たり前にできている事、無意識に行っている事が見落としがちになり、結果、失敗や事故に繋がるということです。

今年もあとわずかとなった12月に、ブログを書いているいとーちゃんです。


皆さん、「ふるさと納税」は利用していますか?

ご存知だと思いますが、ふるさと納税は、ご自身の意思で応援したい自治体を選ぶことができる制度です。  寄付による支援をすることで税金の還付や控除を受けられ、さらに特産品などのお礼の品がもらえる仕組みです。

「最近疲れやすい…」
「なんとなく不調が続いている…」

季節の変わり目や、生活リズムの変化など、ちょっとした原因で心身の不調を感じることはありませんか?

体調不良が続く原因には、環境の変化や睡眠不足など様々な要因が考えられますが、それ以外にも脳内のセロトニン不足が関係しています。

セロトニンは神経伝達物質の一つで、不足すると脳の機能が低下したり、精神的なバランスを崩したりといった体の不調を引き起こすので、食事から補ってあげなくてはいけません。

そこで今回は、セロトニンの材料となる「トリプトファン」の基礎知識と、トリプトファンの効果、摂取する際の注意点などを徹底的にご紹介します!
睡眠不足やイライラなど、心身の不調に大きく関わっているのが、神経伝達物質の「セロトニン」です。

セロトニンは、”幸せホルモン”とも呼ばれており、体と心の安定を保つために欠かせない脳内物質の一つで、不足すると脳の機能が低下したり、精神的なバランスを崩したりといった悪影響をもたらします。

そのため、日々の生活習慣や食事によって、セロトニンの分泌を促してあげることが大切です。そこで今回は、セロトニンを増やす方法や、おすすめの食材、コンビニでも手軽に買えるおすすめ食品をご紹介します!
今日は友と離れ一人野へ出かけた。
今回の目的地は20年ぐらい前の記憶だが、林道をひた走ると山の中なのに忽然と現れる平らな空間があり、その場所は自分の記憶ではカナダを連想させるような景色が広がっているはず。

正直かなり曖昧な記憶で、方向が合っているかも分からず、小雨が降る中車を止め山道を歩き始めた。
傾斜がきつく、雨が冷たい・・・日を改めようかなと思いながら歩き続け、永遠に続くかのように思えた上り坂は、ほんの20分ほど登ったところであの時見た景色が目の前に現れた。
やっぱりあった。 「カナダに到着!!」
と一人で声を上げたが、どこが・・・っと“山びこ”がツッコミを入れているようだった。
足を踏み入れるのは初めての場所だがとても懐かしく思い、野でコーヒーを入れながらいろんなことを思い出した。
手軽にタンパク質を補給できることで人気のプロテインバーは、筋力アップのサポートや、ダイエット時のおやつ、健康維持のためなど様々な目的で活用されますが、朝ごはんの置き換え食品としてもおすすめです。

ですがネット上では「朝ごはんにプロテインバーを食べると太る」という声もよく耳します。

実際、朝ごはんをプロテインバーに置き換えることで得られるダイエット効果や、美容効果はもちろん、他にもメリットはたくさんあるのですが、「太る」と聞いて不安に思っている方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、朝ご飯をプロテインバーに置き換えるメリットとおすすめのプロテインバー、置き換える際の注意点をご紹介します。
我が家の癒しは2匹の猫、ルルとランちゃんです。
仕事から帰ると真っ先に出迎えてくれます。そして「私を撫でて!」と寝転がりコロコロします。時には「こっち!こっち!」と私を部屋に誘い「遊ぼ!」と見つめてきます。キッチンへ行けばサッとやって来て、おやつが欲しいとかわいい声で「ゴハン‼ゴハン‼」とおねだりしてきます。

ルルとランちゃんを家族として迎えてから、この子たちが楽しく暮らしやすいように色々と工夫してきました。まずはおもちゃを買いました。猫じゃらしは遊びながら毛をむしってしまうため、数えきれないほど買いました。トンボのようなビニールの羽付きのおもちゃは食いつきがよく、追いかけて捕らえた時は羽を口で加えてドヤ顔になります。レーザーポインターでは光を追いかけ部屋中を走り回りよい運動になっています。
筋肉アップや、ダイエット、健康サポートなど、様々な場面で活用されるプロテインバーは、手軽にタンパク質を補給できるので日頃から取り入れている方も多いかと思います。

そんなプロテインバーですが、原料やタイプ、メーカーも様々で、多くの商品が販売されているため、どれを選べばいいか迷ってしまいませんか?

そこで、今回はプロテインバーの種類やタイプ、プロテインバーを食べることで得られるメリットや、プロテインバーを選ぶ時のポイントをご紹介します!

皆様御久し振りで御座います。長良園之助で御座います。コロナ新規感染者も大きく減り皆様が待ちに待った非常事態宣言が解除になり、日常生活も少しずつ戻りつつあります。


高速道路でもETC料金3割引で、週末に出かけた人もいると思います。コロナ禍で、旅行が出来ず我慢していた人や、観光事業の方達や、飲食業の方達も人と人のふれあいがあって良かったと思います。

私もその1人で、先日、非常事態宣言明けの週末に福井県越前市へ行って来ました。旅行ではないのですが、コロナ禍で祖父母の墓参りが出来なったので、休日を利用して行って来ました。

手軽にタンパク質を補給できることで人気のプロテインバーは、ダイエット中の間食や健康サポートのために活用している方も多いかと思います。

味や食感などバリエーションも豊富なので飽きずに続けやすく、タンパク質だけでなくビタミンや糖質、食物繊維などの栄養素が同時に摂取できる点もプロテインバーのメリットと言えるでしょう。

そんなプロテインバーは、運動前後の栄養補給にも最適です。特に筋トレを重点的に行っている方は、運動後にプロテインを摂取している方も多いようですが、実は運動前の摂取もおすすめです。

そこで今回は、運動時に効率良く筋肉を鍛えるための、プロテインバーの正しい摂取タイミングとおすすめのプロテインバーをご紹介します!